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शुक्रवार, 16 नवंबर 2018

पुरुषों टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय और तरीके

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टेस्टोस्टेरोन हमारे शरीर में बनने वाला एक विशेष प्रकार का हार्मोन होता है जो हमारे शरीर की कई क्रियाओं को प्रभावित करता है जैसे हड्डियों की मजबूती, मासंपेशियों की मजबूती, रक्त परिसंचरण, उत्तेजना और समस्त यौन क्रिया| टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में बनता है परन्तु पुरुषों के शरीर में इसकी मात्रा ज्यादा होती है और महिलाओं में इसकी मात्रा बेहद ही कम होती है|


टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का मुख्य कार्य

हमारे शरीर को मजबूत रखने और स्टेमिना बनाये रखने में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का बहुत बड़ा हाथ होता है| यही हार्मोन हमें यौन क्रियाओं के लिए उत्तेजित करता है अगर इसकी कमी हो जाये शरीर हमेशा थका हुआ रहेगा और आपकी यौन जीवनशैली भी पूरी तरह प्रभावित हो जाएगी|

दरअसल, 30 वर्ष की आयु के बाद हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम होनी शुरू हो जाती है परन्तु उचित खानपान का ध्यान रखा जाये तो टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ती उम्र में बरक़रार रखा जा सकता है|

टेस्टोस्टेरोन के कार्य –

1. पुरुषों में यौन क्षमता बढ़ाने में सहायक

2. बालों की वृद्धि में सहायक

3. मांसपेशियों को मजबूत करता है

4. बॉडी बिल्डिंग करने में भी सहायक

5. हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक

6. दाढ़ी मूछों के बढ़ने में सहायक

7. रक्त संचरण को सुगम बनाये रखने में सहायक

नोट – शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा ज्यादा कम हो जाये तो व्यक्ति कम उम्र में ही बूढ़ा होने लगता है और उसके अंग सक्रीय रूप से कार्य नहीं करते|

टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ायें

बाजार में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के नाम पर कई प्रकार की दवाइयां बेची जाती हैं जिनपर किसी बॉडीबिल्डर की फोटो छपी होती है और लोगों को लगता है कि इसे खाकर मेरे शरीर में भी टेस्टोस्टेरोन बढ़ जायेगा और मेरा शरीर भी मजबूत बनने लगेगा जबकि ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता है|

बाजार में बिकने वाले इन सभी प्रोडक्ट्स को खरीदने से पहले किसी अनुभवी व्यक्ति की सलाह जरूर लें और तब ही इनको आजमाएं| सौभाग्यवश हमारे आयुर्वेद में भी कई ऐसे तरीके हैं जिनका इस्तेमाल करके आप अपने टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ती उम्र में भी बरक़रार रख सकते हैं –

भरपूर नींद लें

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा घटने का सबसे बड़ा कारण है नींद कम लेना| जो पुरुष 8 घंटे से कम नींद लेते हैं उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा घटने लगती है| जो लोग ज्यादा बिजी रहते हैं और कम सोते हैं उनको लगता है कि वो कम नींद लेकर भी काम चला लेते हैं लेकिन धीरे धीरे यह आदत उनके शरीर और उनकी यौन क्षमता को बुरी तरह प्रभावित करती है|

दरअसल, हमारे शरीर में 70% टेस्टोस्टेरोन सोते समय ही बनता है इसीलिए पूरी नींद लेना बहुत जरुरी है इससे शरीर को ना केवल आराम मिलता है बल्कि टेस्टोस्टेरोन बनने से आपकी मांसपेशियों भी सक्रीय होकर काम करती हैं|

मानसिक तनाव ना लें

किसी महापुरुष ने कहा है कि – “चिंता चिता के समान होती है” ये बात 100% सत्य है| जब भी हम तनाव में होते हैं तो हमारे शरीर में कोर्टिसोल नाम के हार्मोन का स्राव होने लगता है और यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोक देता है और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नुकसान भी पहुंचाता है| डॉक्टर्स कहते हैं कि ज्यादा तनाव में रहने वाले लोगों में यौन क्षमता की कमी हो जाती है इसका कारण टेस्टोस्टेरोन की कमी हो जाना ही है|

इसलिए मानसिक तनाव से दूर रहें ताकि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल हमेशा बरक़रार रहे|

उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता करें

सुबह का नाश्ता आपके लिए दिन भर की एनर्जी का कार्य करता है| सुबह का नाश्ता कभी मिस ना करें क्यूंकि आप सारी रात से भूखे होते हैं ऐसे में सुबह शरीर को एनर्जी के लिए कुछ ताकत चाहिए होती है अगर आप नाश्ता नहीं करते तो यह आदत भी आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल को खराब कर सकती है|

नाश्ते में उच्च प्रोटीन वाली चीज़ें खाएं – जैसे अंडा, मछली, दूध या दही से बनी चीज़ें आदि

अधिक जिंक वाले तत्वों का सेवन करें

जिन सब्जियों में अधिक जिंक की मात्रा होती है वह सभी पौरुष क्षमता को बढ़ाने में कारगर होती हैं इसलिए अधिक जिंक वाले तत्वों का सेवन जरूर करें| जिंक के लिए आप अंडा, पालक, लहसुन, मशरूम, राजमा, फलियां, अलसी के बीज, तिल, लाल मीट, ब्राउन राइस आदि का सेवन करें इन सबमें जिंक प्रचुर मात्रा में होता है|

मोटापे पर पाएं काबू

जो लोग बहुत अधिक मोटे होते हैं उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल असंतुलित हो जाता है| शरीर में ज्यादा चर्बी होना टेस्टोस्टेरोन के निर्माण में बाधक साबित होता है| इसलिए अपने मोटापे को कण्ट्रोल में करें|

मोटापा कम करने के लिए आप भूखे ना रहें क्यूंकि इससे तो टेस्टोस्टेरोन लेवल और भी कम हो जायेगा और शरीर भी कमजोर हो जायेगा| आप उचित खानापान और जीवनशैली को ध्यान में रखकर मोटापे को कण्ट्रोल करें|

व्यायाम जरूर करें

बढ़ती उम्र में टेस्टोस्टेरोन के लेवल के कम हो जाने की सबसे बड़ी वजह यही है कि लोगों की जिंदगी व्यस्त होती चली जाती है और लोग व्यायाम से दूर होते चले जाते हैं| व्यायाम ना करने के आपका पाचन तंत्र ठीक प्रकार से कार्य नहीं करता और शरीर में एनर्जी का लेवल भी बिगड़ जाता है|

जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं जो जल्दी बूढ़े नहीं होते हैं और उनके शरीर में बढ़ती उम्र में भी टेस्टोस्टेरोन की कमी नहीं होती है| व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका है – जॉगिंग या दौड़ लगाना|

मेथी के बीज

जो लोग बॉडी बिल्डिंग करते हैं वो इस बात से भली भांति परिचित होंगे कि मेथी के बीज यानि fenugreek extracts हमारे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में कितने सहायक हैं| मेथी के बीजों का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन का लेवल चमत्कारी रूप से बढ़ता है|

मेथी के बीजों का इस्तेमाल करने के लिए आप रात को एक चम्मच मेथी दाने पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इन दानों का चबा लें और ऊपर से मेथी का पानी भी पी जाएँ| इसके रोजाना इस्तेमाल से टेस्टोस्टेरोन के लेवल में बढ़ोतरी होती है|

अंगूर का सेवन करें

अंगूर के सेवन करने से भी शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है| अतः अंगूर के मौसम में खूब अंगूर खाएं इससे आप लम्बे समय तक जवान रहेंगे| जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उनको अंगूर के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए क्यूंकि इससे उनकी शुगर बढ़ सकती है|

मीठे पदार्थों का सेवन कम करें

जी हाँ, अगर आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी है तो आपको मीठी चीज़ों का सेवन कम कर देना चाहिए| जब भी आप मीठी चीज़ों का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में इन्सुलिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और इसके कारण टेस्टोस्टेरोन को काफी नुकसान होता है|

खूब पियें पानी

जब भी हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो इसका सीधा प्रभाव हमारे टेस्टोस्टेरोन लेवल पर पड़ता है| लम्बे समय तक प्यासे ना रहें आपके शरीर का सूखापन आपको अंदर से कमजोर बना देगा| टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने के लिए पानी भरपूर पियें|

तो मित्रों इस लेख में हमने आपको टेस्टोस्टेरोन हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के उपायों के बारे में विस्तार से बताया है और हमें पूरी उम्मीद है कि यह लेख आपके बेहद काम आएगा| इस लेख को सोशल मिडिया पर भी शेयर जरूर करें ताकि आपके मित्र भी इस जानकारी का लाभ उठा सकें| धन्यवाद!!सभार https://www.nirogijivan.com/


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बुधवार, 14 नवंबर 2018

Suchira singh ki kalam se

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आदरणीय मेयर उमेश गौतम जी (बरेली), ( भूड़ मोहल्ले में भी कोई बंदर किसी मां का आंचल सूना ना कर दे)

.................आज बरेली के अखबार में एक खबर पढ़कर दिल दहल गया। खबर थी कि एक बंदर मां की गोद से नवजात बच्चा छीनकर ले गया, इससे पहले मां कुछ करती बंदर ने बच्चे को जमीन पर पटक दिया और बच्चे का चेहरा नोच दिया।बच्चे की मौत हो गई। कुछ ऐसा ही आतंक हमारे भूड़ मोहल्ले में बंदरों ने मचा रखा है। यहां छतों पर बंदर हर समय डटे रहते हैं।सड़क पर फैले कूडे के ढेर पर ना जाने कितने बंदर खाने का सामान टटोलते रहते हैं। सड़क से गुजरने वाले राहगीर और बच्चों को बंदर काट खाने को दोड़ते हैं।

स्कूली बच्चे हैं दहशत में
........पास ही छोटे बच्चों का स्कूल है, जिनको बंदर कई बार काट चुके हैं। साथ ही कन्या डिग्री कालेज हैं जहां छात्राएं बंदरों से बचती-बचाती कालेज तक पहुंचती है। मोहल्ले की घर की खिड़की व दरवाजों के सामने बंदर खाने की चीजों को छीनने के लिए बैठे रहते है। जिसके चलते वह घरों में हर समय दरवाजा बंद कर रहने को मजबूर हैं।

माएं अपने नवजातों को आंचल में छुपा लेती हैं
.........मोहल्ले में कुछ नवजात बच्चे हैं जिनकी माएं हमेशा डर के साए में रहती हैं। ना जाने कब बंदर उनके बच्चे को नुकसान पहुंचा दें। काट लें, या उठाकर ले जाएं।

दीवाली पर न हो सकी सजावट
........बंदरों के आतंक के चलते इस बार मोहल्ले के घर दीवाली की सजावट से महरूम रह गए। लोगों ने घरों को अंदर से सजाया, बाहर से नहीं। क्योंकि बंदर सारी सजावट उधेड़ देते हैं।इस बार मोहल्ले वालों की दीवाली फीकी रही। लोगों ने खुद को सुरक्षित करने के लिए जाल लगवा रखे हैं।इंसान पिंजरे में और बंदर खुलेआम घूम रहे हैं।

पूर्व मेयर से काफी बार शिकायत की जा चुकी है।
........पूर्व मेयर डा. आई एस तोमर व सुप्रिया ऐरन से भी इस बावत कई बार शिकायत की जा चुकी है। मगर कोई एक्शन-रिएक्शन या कारवाई नहीं हुई। इस बार मोहल्ले वालों ने आपको मेयर के रूप में चुना है, वो आपसे उम्मीद कर रहे हैं कि शायद आप उनके इस डर को काबू में कर सकें। जिस समस्या का हल पूर्व मेयर ना निकाल सके, आप निकाल लें।

कहीं उपर्युक्त घटना की तरह कोई बंदर किसी मां के आंचल से उसका दुलारा ना छीन जाए और आंचल सूना ना कर दे। (फोटो अगली पोस्ट में)

धन्यवाद
सुचित्रा सिंह
(पत्रकार व एक्ट्रेस)


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24 घंटे' असर करेगी गोली

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  समाचार
'चौबीस घंटे' असर करेगी गोली
यह नई दवाई चौबीस घंटे तक अपना असर बरक़रार रखेगी
यह नई दवाई चौबीस घंटे तक अपना असर बरक़रार रखेगी

नपुंसकता के शिकार पुरुष अब एक नई दवाई की बदौलत रात दिन जब चाहें यौन संबंध क़ायम करने में सक्षम रहेंगे.

सियालिस नाम की इस दवाई को बनाने वालों का दावा है कि इसका असर चौबीस घंटे तक रहेगा.

अब तक काम आने वाली गोली वायग्रा यौन क्रिया शुरू करने से एक घंटे पहले लेनी होती थी और वह सिर्फ़ चार घंटे ही प्रभावी रहती थी.


अब तक इस बाज़ार पर वायग्रा का ही एकाधिकार था
लेकिन वायग्रा की तरह ही यह दवाई भी नुस्ख़े से ही मिलेगी, जो चाहे उसे नहीं.

इस दवाई की निर्माता कंपनी लिली यूके का कहना है कि इससे दम्पत्ति अधिक सहज और स्वाभाविक रूप से यौन क्रिया का आनंद ले सकते हैं.

जब चाहे...

उनके लिए कोई समय के बंधन नहीं होंगे.

एक ख़ास बात और. इस दवा का असर तो पूरे दिन रहेगा लेकिन यौन क्रिया की ज़रूरत उत्तेजित होने पर ही महसूस होगी.

पुरुष आमतौर पर तभी उत्तेजित होते हैं जब शारीरिक संपर्क या इस तरह के विचार उनके दिमाग़ में आते हैं.

उस समय एक रासायनिक तत्व पैदा होता है जो उनकी यौनेंद्रिय की रक्त वाहिकाओं को फैला देता है.

एक ख़ास एंज़ाइम

यह रासायनिक तत्व एक विशिष्ट एंज़ाइम से नियंत्रित होते हैं और इस एंज़ाइम की कमी से ही यह नपुंसकता पैदा होती है.


लंबे समय तक असर करने वाली इस गोली की वजह से लोग उन्मुक्त भाव से यौन क्रिया का आनंद ले पाएँगे.
डॉक्टर पैट ग्रिफ़िथ
सियालिस गोली इसी एंज़ाइम को जीवित रखती है और उसकी वजह से रक्त का प्रवाह रुकने नहीं पाता.

डरहम के एक चिकित्सक डॉक्टर पैट ग्रिफ़िथ कहते हैं कि इस गोली की वजह से लोग उन्मुक्त भाव से यौन क्रिया का आनंद ले पाएँगे.

उनका कहना है, "लंबे समय तक असर करने वाली इस गोली का यह फ़ायदा है कि लोग यह भूल जाएँगे कि उन्होंने दवा ली हुई है. इससे यौन संबंधों की स्वाभाविकता बनी रहेगी".

एक मनोचिकित्सक डॉक्टर सिंथिया मैकवी कहती हैं, "किसी हड़बड़ी की ज़रूरत नहीं होगी. लोग आराम से रोमांस कर सकते हैं. पार्क में टहल सकते हैं या साथ बैठ कर भोजन का आनंद ले सकते हैं".

जिन मरीज़ों पर इसका परीक्षण हुआ है उनमें से एक ऐलेन का कहना है, "मेरी उम्र साठ साल से ज़्यादा है लेकिन मुझे लगता है कि मुझे अपनी पत्नी के साथ यौन संबंध क़ायम रखने चाहिए".

"इस दवाई से मनोवैज्ञानिक रूप से मैं बेहतर महसूस कर रहा हूँ".

ब्रिटेन में ही देखा जाए तो लगभग तेइस लाख लोग नपुसंकता से पीड़ित हैं. लेकिन इलाज दस में से एक का ही हो पाता है.
 
 

 असर
बोतल बंद पानी कितना सुरक्षित
?
बिगफ़ुट है या नहीं?


Sabar bbchindi.com

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